充血跟肌肉是两码事吧，那个应该是乳酸过多了吧，过了一段时间，肯定要消失才对啊。肌肉锻炼之后都要放松的，为的就是不要所谓的充血。
充血能力可以反映一块肌肉的生长潜力，但充血本身并不是肌肉生长所必需的。 一块肌肉的充血能力越强，你对它的"意念－肌肉联系"就越好。换句话说，你就能更好地感觉肌肉的收缩运动。
充血的时候补充些营养物质，最有利于肌肉的生长，所以都在锻炼之后补充些水解乳清蛋白，这样有助于肌肉的生长。
应该有效，不过这个不能以充不充血为标准，练完应该是肌肉膨胀，四天后练同一部分的肌肉比较好，不过肱二，肱三，三角等可以天天练
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