如何提高心理抗打击能力？

2025-02-22 13:37:35

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回答1：

郭德纲说过一个笑话：

一个人如果自小被人天天抽嘴巴子，等到大了，就成了铁罗汉，活金刚，万人唾弃也能唾面自干。

但是生活中有太多敏感的人，往往因为别人的一句话就自卑起来，真是说者无心听者有意。

想要提高自己的心理承受能力，你只要做到4点就足够了：

当年韩信受胯下之辱，就是心中有丘壑，知道自己必将成就一番事业。如若换做别人，可能就是无脑反抗，甚至被打死都有可能。

当你心中有了最重要的东西去实现，你自然会免疫那些小小的挫折，因为它们太渺小了。

所以第一点，就是定下一个值得追求的目标。

英国剧作家莎士比亚有句名言：

一件事能否影响到你，就在于你看待它的方式。古人图腾崇拜，风雨雷电都是天上的神仙在惩罚或者眷顾人类，因此会产生恐惧。现在，人们都知道这不过是一种自然现象，所以也就处之泰然了。

所以第二点，当一件事发生的时候，深究它的前因后果，致力于能改变事件的具体方案，而不是莫名的恐惧和担忧。

心思细腻脸皮薄的人传达一件不好事，可能会很委婉的暗示别人，但是效率太低，还容易让人误会。

厚脸皮的人会直击主题要害，不会顾及太多旁人的眼光。

你以为天大的事，以旁观者看来，只不过是小事一桩。

所以第三点，把自己抽离出来，以旁观者的视角去看着自己。

行动的改变会影响到心情。

微笑不仅能给别人带来温暖，让自己变得有魅力，更重要的是能给自己带来自信和阳光的心态，

所以第四点，咧开你的嘴，给自己一个大大的微笑。

(1)自我肯定:人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

(2)抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。

(3)增强自信。

A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面(细心、眼睛好看等等，多多益善)，在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，这将不断提升自己的信心。

D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。

G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

(4)心理调节和情绪调节。

如何提高心理抗打击能力？

心理疾病患者，无论年纪大小，几乎都有一个共性，就是性格敏感多疑没有安全感，这种性格的人患得患失，经不起事情的打击。这种性格并不是遗传的，而是后天的环境造成的。

很多孩子，从小的时候，不被父母认可，经常被批评指责，这不行，那不好，让孩子没有安全感，总希望被父母认可，长大以后希望被别人认可。别人不好的眼神，脸色，说话口气都会让他烦恼很长时间。

孩子从小就要多鼓励，多让他做一些家务活，并及时鼓励认可，不断的让孩子做些力所能及的事情，家长做好啦啦队，时间长了，孩子的自信心就好，就不会在意、揣摩别人的想法，抗挫折，抗打击能力就强。

提高心里抗打击能力，首先要对自己有足够的认识，知道自己的长处和不足，接受自己在有些事情上是无能无力的。

再就是了解这个社会和现在的人际关系，都是非常现实的，有时候你遭受了打击，事业上或者感情上，并不是因为你人哪里不行，而是可能是你的做法和行为方式，处理的方法不符合现今社会的规则，知道了原因也就不会那么自责了，只是因为自己的行为不符合现实社会的规则，以后改进就是了。

要把眼光放的远一点，对未来充满信心，对自己充满信心，肯定自己。虽然眼前遇到了挫折，但知道自己有一个光明的未来，就不会太在意眼前的困境了。

许多成功人士都是经历无数次失败和挫折才最终取得事业的成功，这样的成功也更让人尊敬。没有哪个人是一帆风顺的，我们普通人更是如此，有了挫折和打击，我们的成长才更丰满，更坚实。

个人建议好好看看这本书。这本书是专门讲如何对付生活中坏事情的。对我走出低谷很有帮助，现在再看，觉得说得对，也还是有帮助和提高的。

建立心里堡垒！

当你同时经历生意失败、股东撤资、几十家银行和金融机构催债、女友同时离开时，各种亲情，友情，爱情精神折磨，然后你从低谷回弹起来时，再次东山再起时，经过这系列折磨，你的抗打能力已经足够强大，冷静，自控，情商，逆商等已将你质变成圣人。

反复历练摔打，用自己的血汗钱！！

伩念和苦难的生活会提高抗打击的能力，这个能力不是一朝一夕所铸就的，它需要漫长的过程。

没有一个人，从一生下来就拥有良好的心理素质。每一个拥有较好心理承受能力的人，都是经过千锤百炼，一点一点锻炼出来的。所以，一个人如果想提高自己的心理抗打击能力，只有经历的事情多了，就会变得坚强、乐观、坚韧不拔！

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