吃面条和吃米饭哪个容易胖？主食该怎么吃才不会胖？

相比之下面条更容易胖。

如果从热量来进行比较，相同量的米饭和面食中，面食的热量要比米饭的热量高，所以说吃面食会容易胖一些。但是人与人是不一样的，人的胖瘦与个人的体质，遗传，食物的摄入量运动量的大小都有关系。热量只能作为一个参考。平时要少吃糖类以及控制脂肪。并且积极参加体育运动。

面条比米饭更容易发胖，米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的成分比较容易让人体吸收。因为面条属于面类食品，淀粉含量比较高，如果经常吃面条，又不锻炼就有可能导致发胖。平时要多吃一些富含蛋白质以及微量元素的食物，并且要多参加运动。面条比米饭人更容易发胖，平时也不要吃得太多，也不要吃得太饱，吃点7分饱就够了。多吃一些蔬菜，可以增强营养，对于控制体重有很有效果。而且要多喝水，这样才能加快身体新陈代谢。

主食该怎么吃才不会胖？

吃一些全谷类的食物，全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感减轻饥饿感，有利于减少热量的摄入。膳食纤维可以缓解糖和脂肪的吸收，有利于身体健康。不容易胖也不要过量的食用。什么食物过量食用都是不好的。不要只吃全谷类的食物。要增加一些其他种类的食物。也不要只吃一种全谷类的食物。多尝试几种全过来的食物，并且需要交替食用。全谷类的食物有玉米，小米，红薯，紫薯，土豆，芋头，红豆，绿豆，黑豆，紫米，黑米等。还要吃一些细粮，精米和全谷类的食物搭配的来才会更好吸收。也可搭配水果，肉，蛋，奶，但是都要适量，不要过度食用。

主食可以选择粗纤维食物，比如地瓜、土豆、燕麦、荞麦、玉米等，也可以吃点薏米粥或者高粱等粗粮，这些食物中都含有丰富的矿物质以及膳食纤维，可以增强肠胃蠕动，促进肠胃消化，可以分解脂肪，不会导致人体肥胖；尽量不要吃馒头、饺子、面条等淀粉含量高的食物。

吃面条更容易胖，但其实这两种主食的热量差不多；主食可以吃一些粗粮，全谷类等富含膳食纤维的食物，比如说玉米，大麦，燕麦，荞麦，黑豆，红豆，绿豆，土豆，红薯等等，这些主食的热量都不高。

吃面条更容易胖一些，主食可以吃，但是每次吃的量要特别少，不能超过50克，应该多吃一些蔬菜和新鲜的水果