为什么说男人30岁身体到达巅峰？

▍肺：20岁到达峰值，从20岁起肺活量开始缓慢下降，到了40岁，一些人稍为运动就出现上气不接下气的现象，部分原因是控制呼吸的肋间肌、膈肌等肌肉收缩、舒张的能力变弱，使得呼吸系统的工作运转变得困难。

▍肌肉：当你25岁时，你的力量是最强的，但从30岁会开始缓慢老化，随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的肌肉的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此肌肉变得较弱，不能强力收缩。过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%～2%的速度减少，不断地流失。但是在未来的10到15年里，你可以通过锻炼来预防、减缓肌肉老化，保持肌肉的效能是最强的！

▍骨骼：成人有206块大小形状不同的骨，由关节连接，其上附着骨骼肌，骨骼、关节和肌肉构成了运动系统，进行各种运动。25岁前，人的骨密度一直在增加，在30岁的时候变得最坚固，密度最大，所以你的骨头30岁时是最强的，然后从35岁时骨质开始流失，进入自然老化过程。由于骨质中的蛋白质减少，碳酸钙和磷酸钙相对增多，骨质量在单位体积中减少，因此骨骼脆性增加。另外关节的软组织逐渐失去弹性，柔韧性变差，关节表面变粗糙，容易发生钙化和磨损。虽然你可以通过钙和维生素D的高摄入量，让你的骨头健康更持久，但最终，它们还是会衰弱。