药补不如食补，多锻炼，戒掉不好的习惯，冬天多吃点鱼虾韭菜之类的食物，增加自己的自信心，就会慢慢的好的！无欲则刚，是很有道理的！不过这法子比较慢，也不方便，你可以 试下【啯廖湰腈】在这方面治的比较好，作用比较客观的
需要加强锻炼了，基础是体能，保证充足的睡眠良好的饮食习惯，也要加强信心。想快一些，可以坚持喷哎力久
你好. 平时可以加强锻炼：做爱的确是种艺术，而且是两个人的艺术，好比双人滑冰，讲究的是配合，最好是在生活中要戒酒，另外外用哎力久辅助治疗.
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