吃代餐，真能减肥吗？

能，但是不健康。一般人一餐摄入的热量为500~1000千卡，而代餐食品一餐仅有200~300千卡，所以代餐食品在一开始减重的时候，确实有一定的作用。当你一旦停止吃代餐，那反弹效果刚刚的。所以啊，我觉得不如吃半代餐产品！半代餐只需要饭前饭后吃3克的固体饮料。餐前的负责引起饱腹感，降低主食摄入，餐后的负责延缓消化，饿得慢，从而减少热量摄入，这样才能真正达到减肥效果嘛。想想那些代餐产品，你自己比较一下。。如果认可我的回答，希望能帮忙采纳下

吃代餐确实有一定的减肥效果，但并不是每个人吃代餐都会达到一个减肥效果的。如果平时自己在做一些运动减肥的话，这个时候可以适当的吃一些代餐，除了给身体会补充营养之外还能够减少一些脂肪和糖类的摄入量，这个确实是有一定的效果。但是在平时生活当中，只靠吃代餐来进行减肥不是特别的明显，而且它的时间也是比较长的。

代餐只是一个食品，是代替正餐的一顿饭，代餐本身没有减肥的功能。但是减肥中可以代替一顿或两顿正餐，起到均衡营养，控制热量的作用。

没时间做饭吃饭的人，代餐是很好的选择，但是代餐产品品类繁多，厂家给出的食用方法又不太科学，所以在吃代餐的同时，一定要了解代餐产品的营养成分，学会营养搭配，自己来调整一餐的饮食结构，而不要受到部分销售人员的误导

看是哪种吧，个人建议喝碧生源的燃卡女王那种用做伴餐的，用来代替米饭和面食，肉菜依然可以随意吃。