一般血糖高的人吃什么主食比较好？为什么？

现如今，大多数老年人都存在血糖偏高的情况，这种血糖偏高的情况，到最后很多老人都极大可能患糖尿病，这些问题也一直在被人们讨论，那么一般血糖高的人吃什么主食比较好？为什么？主食吃五谷杂粮比较好，因为这些食物的含糖分是比较少的。

每个地区的生活习惯不同，南北方喜爱的主食也不一样，在我的家乡，一日三餐的主食中，白米饭就占了两餐，但其实白米饭的糖指数是比较高的，是不适合血糖偏高的人食用的，反而像一些五谷杂粮，像黑米粥，杂豆类的粥才适合血糖高的人食用，很多血糖偏高的都是老年人，他们即便在医生的叮嘱下，有按时吃药，但是常常忽略了对饮食上的调整，所以要是家中有老人血糖偏高的，作为子女一定要注意对其饮食的调整，要多给他们食用糖指数比较低的，糖指数较高的就少食用或者不食用。

血糖偏高的人，食谱上的主食和副食都是必不可少的，高血糖以及糖尿病患者也可适当减少主食的量，副食可以多吃水果，合理搭配饮食，这样才能使人体健康。血糖高的人平时也要多参加体力活动，不要摄入过多甜食，毕竟很多高血糖的病人也是因为少活动，或是食用的甜食过多引起的。我们一旦血糖偏高，很多常人能吃的食物，到我们这里就变成了不可吃的，所以平时就一定要爱护好自己的身体。

平时也可以多吃降血糖的食物，像苦瓜，洋葱之类的，它们都可以帮助我们降低血糖，大多数血糖高的人平时都有在医生的指导下服用降血糖的药物，再加上他们自身的调理，最终也可以让身体达到一个平衡状态。

血糖高要吃一些含糖量低的主食，这种主食一般以粗粮为主，比如说薏米，几乎是不含糖的，而且是粗纤维，对于消化也有帮助。还可以吃一些麦片，泡牛奶吃，补钙的同时也不用担心含糖量高。

一般血糖高的人群要以吃一些粗粮为主食是比较好的。因为这些粗粮当中还有大量的膳食纤维，而且糖的含量比较低，相对来说更加的适合病人，也有缓解病情的作用。

血糖高的人建议主食吃燕麦！
要定期检查血糖，保持血糖的平稳。
平时注意控制饮食（每天主食不超过五两，以蔬菜为主），三餐定时定量（进餐的时间、数量应保持一定的稳定性：尽量不吃零食，戒烟、忌酒。），低脂、低盐、低热量、低糖摄入（限制胆固醇的摄入量：中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人，在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量。动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高，应少吃或不吃，鸡蛋每日最多不超过两个。严格限制蔗糖及甜食：糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。），多食用蔬菜（食物宜粗不宜精：在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜，以绿叶菜为好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等），适量吃水果（据测定：香蕉、橘子、苹果、梨含糖量为中等：甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少，可以首选食用;西红柿、黄瓜含糖很低，可以适当多吃些以代替水果。），加强体育锻炼（每天40分钟以上的有氧运动），保持良好的心态。

一般血糖高的人主食应以粗粮、面条和粥为主，粗粮食物中有较多的无机盐、维生素和膳食纤维，膳食纤维具有降低血糖作用，对控制血糖很有利。