我今年23岁，身高173却只有58公斤，太瘦了，想变得壮一点。

这个身高体重还可以，不算太瘦！
胖瘦一方面受饮食和运动情况影响，另一方面也受遗传特征的影响！当然也受天气状况的影响！

在我国来看，山东人的平均身材是最高大的了，这与他们以面食为主杂粮为辅有非常大的关系。当然也于他们朴实的民风和劳作习惯有关系！

从运动角度来说，进行爆发力练习增强快肌肉纤维的数量，快肌肉纤维粗壮，体积大，密度大！有利于增强体重！

综上两点来看，你多吃面食和杂粮，然后进行爆发力训练会在一定程度上达到目的！均衡的爆发力练习，建议你练习散打，摔跤，拳击等项目！
说白了就是吃面食和其他杂粮，多进行拳击，散打，摔跤等爆发力项目练习

建议你多吃一些蔬菜水果,同时加大一点食量.
然后每天做仰卧起坐200次,分2到5次.
接着一定要每天有30到60分钟时间慢跑.
最后要好好休息!~

老兄知足吧，我178才54公斤，（眼泪汪汪的）练了半年双截棍也没见体重增加。天天大鱼大肉的也没用，就是不长肉啊我。

我有一个很简单的办法：左右勾拳（打假想敌的下巴），从腰侧出拳，斜向上。出拳要快而放松，落点要准而发力，频率要高，身体可以随着出拳稍稍转动，以感觉到腰部受力为好。
我练了一个多月，大臂、肩胛和腰部的爆发力和持久力有明显增长。
练小臂也有个简单的办法：五指迅速张开合拢，每组100～300次，每天练习4～10组，很有效。
你偏瘦了，根据我的经验，吃蔬菜水果是没有什么效果的，那是我的减肥套餐。我胖起来常常是因为米饭和肉吃的多。你得先增加一下体重，然后再练肌肉。
不要练力量，练速度和爆发力吧，力量没那么重要（不过陪你女朋友逛街时就很有用了）