我是一名医生，失眠非常常见的，我建议病人使用温感记忆棉枕头，它能减少枕头对头部跟颈部的压力，减少酸痛点的产生，促进血液循环，使大脑保持有氧状态，让你在睡眠的时候很轻松，更容易进入深度睡眠状态。平常要注意多运动，保持良好的心情，这些都对睡眠质量的提高有帮助。
坚持每天用酸枣仁泡水喝
因为酸枣仁有安神的作用
若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
晚上经常睡不好，坚持1个动作，放松身心，改善失眠，睡得香！
桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！
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