跑步，游泳，篮球都是比较好的有氧运动
你和我体格差不多，就不知道你身体素质怎么样。跑步，游泳，篮球都是比较好的有氧运动。在家举举哑铃，也能快速练出来块。
仰卧起坐很不错，还有掂脚有助于小腿肌肉增长，能提高平衡能力。
平躺抬起缓慢一只脚与水平面呈60度，保持，再抬起另一只，再缓慢放下第一只脚，然后在放下另一只在如此反复（注：在抬腿，放腿时，都用腰腹使力） 这样长腹肌效果很明显 还有多运动（什么都可以）也可以减肥，塑型的
如果为了减肥那么有氧慢跑是最好的，但是需要坚持，又减肥又锻炼了心肺功能
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024