便秘严重，而且很长一段时间了.该怎么根治这个

你好！根据你的描述你的便秘还是有点严重了下面给你介绍一些有关便秘的治疗
治疗便秘的目的是缓解症状，恢复正常肠道动力和排便生理功能。
1.调整生活方式
增加纤维素的摄入，每日至少饮水1.5～2.0L，合理的膳食、适当运动、建立良好的排便习惯，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰，以上都是慢性便秘的基础治疗措施。
2.药物治疗
泻药能增加肠内水分，促进蠕动，软化粪便或润滑肠道促进排便的药物。常用泻药分为容积性、刺激性和润滑性泻药三类。
值得注意的是：对慢性便秘患者，应避免长期应用或滥用刺激性泻剂。多种中成药具有通便作用，但需注意长期服用中成药治疗慢性便秘时，应注意其内的成分及其副作用。
3.精神心理治疗
慢性便秘病人往往存在精神心理异常和睡眠障碍，这两个因素也在慢性便秘的病理生理过程中发挥了重要作用。在诊治早期就应了解慢性便秘病人的精神心理状态、睡眠状态和社会支持情况，分析判断上述情况与便秘的因果关系，从而在调整生活方式和经验治疗的同时能对上述情况进行调整。对于有睡眠障碍和精神心理异常的便秘病人，应该给予心理指导和认知治疗。合并明显心理障碍的病人可给予抗焦虑抑郁药物治疗。
4.其他治疗
有研究报道益生菌能改善慢性便秘的症状。针灸能改善患者的症状和焦虑抑郁状态。按摩推拿可促进胃肠蠕动，有助于改善便秘症状。极少患者需要手术治疗，真正需要外科手术治疗的慢性便秘患者尚属少数。

你的便秘比较严重，对于吃药来说，应该要对症下药，不要胡乱吃药，这样很容易引发其他的病，要知道是药三分毒，对于便秘，可以说引起便秘的诱因有很多，所以把便秘称为百病之首，建议去正规医院查明病因，对症治疗以免延误病情

便秘不是一两天形成的，等到开始便秘的时候再去吃水果多喝水就显得有点晚了。
一般习惯是要养成的，每天生活要保持规律，不要乱用。
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基本上坚持一个月时间就好了，会有很大的改善，得坚持。
吃法：
每天晚上睡觉前，或者下午四五点钟的时候空腹喝就可以了。
吃完记得多喝水稀释一下，排的话会更通顺。
如果你便秘时间引起的肥胖，痘痘，斑点等，这个也就慢慢解决了。

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