养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
（1）宜细：尽量做到进食较精细易消化、富有营养的食物。
（2）宜清淡：少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。
（3）宜慢：细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
（4）辣椒，芥末、胡椒、浓茶、咖啡、可可等食品或饮料，对胃黏膜有刺激作用，能使黏膜充血，加重炎症，也应戒除。
没有单独的书籍，记住这些就可以了。
楼下说得很对，但是由于现在社会的食品已经没有以前的哪样干净了，光这些还不够，胃病大多是吃出来的问题
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024