您好。建议最好选择快走运动，先每次以每分钟八九十步的速度，连续快走四十分钟。循序渐进的过程，增至连续一个小时。建议最好隔日进行快走运动。运动减肥只是靠三成。七成是指少吃，一日三餐按时吃，按照比率为7：7：5（成），细嚼慢咽。一个月可以健康科学减肥六至十斤的。最好还可以每天坚持连续半个小时的空蹬自行车动作。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
其实运动是次要的，主要是有系统的方法，我30天减了8斤。我现在168厘米，106斤，你多高?我可以把我的减肥方法告别诉你，30天你大盖能减15斤。(给我点个赞就行了，我不是卖减肥药的，不是!不许置疑，我有反击道具!)
还是选择减肥药吧
胖子也可以跑步减肥吗
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