冬季长跑感想 1000字、- -六年级的水平就ok。

长跑的距离是长期的项目，可长期连续的肌肉活动，这个项目的特点，发展的阻力。党请求以最小化能量消耗，并保持一定的运行速度，另一方面需要的累积容量，根据在整个运行中的游戏的情况。因此，运动员跑了完整的，正确地掌握技术和合理分配体力是非常重要的。要运行的轻松和协调，重心移动平稳，强大的直线，一个良好的比赛节奏，要最大限度地提高肌肉的力量和放松交替应力作用效果的能力，同时也注意保存你的能量。这些要求，运行更长的距离，这是更重要的。中，长距离耐力练习，结构从技术的角度来看，它是一种周期性运动。所需一段较长的时间内连续地重复的每个的运转动作的一个复杂的工序。约束和影响是持续很长一段时间，因此，绝对速度小于冲刺更快的速度运行的主要特点。但是，从概念千万不要以为，中间的距离相等的冲刺，实际上是中距离也驰骋在一个给定的距离，通常被称为耐力跑的最快运行。仅表现为速度更快地运行在中长跑距离的耐力跑，表现出大量的中间和长途功能。中长跑练习，肌肉活动的规律特点具有爆炸性的收缩特性。为了实现爆发性收缩，肌肉必须预拉伸，做预拉伸肌肉，肌肉必须做的休闲活动，放松是非常重要的前提中长跑达到轻松自然，这一点是达到理想水平的必要条件。因此，中长跑的技术动作的连贯性，柔软，光滑，自然和节奏，必须掌握的放松能力为重点的教学和培训。放松和中距离主行动的程度，运行和精力因果关系的功能。中长距离的运行速度在较长的段落。必须具备的节奏，节律紊乱，心脏疾病，以及肌肉中的能量消耗，体质消瘦更多的障碍程度的明显特征，慢了下来，达不到合理的要求。节奏感，速度感的表现，在长跑的时间和空间的概念，合理的物理分布反映的中长跑项目的特点。现代中距离运动水平不断提高，中等距离的世界纪录的项目继续取得突破，其运行速度也越来越快。他们的项目在很长一段时间的特点，中枢神经系统和肌肉的活动，不断刺激身体消耗大量的能量来维持高速的游戏。由于速度的增加，动作结构变得更加的冲刺技术方面的发展。后蹬力量的增加，幅度增加后踢，后踢的时间缩短后蹬动作的速度逐渐加快后踢角更小，更明显的后踢髋，膝，踝关节序列拉伸后蹬的全过程，在身体中心重心前移距离加长，越来越接近飞行阶段和支持阶段系数，完备的技术中，长途，容易和自然的运动，重心转移顺利远期效果。随着现代塑胶跑道，中长跑新技术的发展，。为了适应和更好地利用塑胶跑道，摆动腿的灵活性，运行后极向前摆动时，强调了摆腿速度加快了腿摆动摆动力增加，摆动方向越往前走，总建筑行动更加主动，脚积极地支持阶段后烤强大，而且在更短的时间的力量，是特别明显的关注减少踏板电力消耗。当代中距离的成功完全取决于平均步长L，步幅频率F，V = L·F.因此，运行技术本身的目的，任务是要力争达到尽可能大的步长和步频或既合理的组合。中距离一体的现代化技术仍然是在经济和精力的两个主要特点（快速）的基础上的不断发展，出现在比赛场上的中距离技术的发展趋势和有效性的高速，高频率，节省了
健身跑的方向不断发展完善的功能，对呼吸系统和心血管系统的科学实践证实，时间长了节奏的深呼吸，使人类呼吸的氧气，吸收氧气量超过通常的7-8倍，能抑制人类癌细胞的生长和繁殖。二，长跑锻炼也有所改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，也增厚的心肌肌纤维，心肌收缩力，从而提高心脏工作能力。
有益的健身跑健身跑，以预防和治疗疾病的血液循环加快，发挥系统有害物质的排泄，因此很难留在身体和传播的有害物质的清洗作用。已确定5000 M 3000米或25分钟，16分钟每次运行可以降低血液中的胆固醇。老年人易患不同程度的高脂血症，进而引起硬化的动脉，冠状动脉心脏疾病，脑血管疾病，有很好的预防作用。
健身跑利于心情舒畅的快乐长跑，因为其侧重于比赛的胜负，在轻松的健身，以缓解现代社会高节奏和激烈的运动带来了的精神，心理压力非常有用的。据医学专家介绍，这种愉快的运动，以促进体内释放一种多肽物质 - 内啡呔，从而产生了持续的欣快感和镇静。此外，由于长跑让一个人感到充满了乐观，有助于提高食欲，加强消化功能，促进营养物质的吸收。
距离跑步锻炼，培养人才，克服困难，磨炼勤奋不屈的意志有很好的效果。特别是对那些冬季感冒的人不希望行使喜欢睡懒觉，起到催化剂的作用，帮助人们运动健身跑，他们已经尝到了好处。