保持乐观的心态，在焦虑时利用佛珠等转移注意力，恢复平静，经常幻想美好的场景，例如自己身处一个阳光灿烂的沙滩，面前是一望无际的大海，微风佛过，带来海的味道等，
精神焦虑的自我治愈需要的是控制情绪的能力，当处于焦虑之中是，需要一个提醒，提醒自己控制情绪，不能放任。就像很多减肥的人把手机屏幕设置成“不许吃”这种标语一样。
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当焦虑时拨动一会儿，对控制情绪很有效，也可以作为一个提醒。
自我控制很重要，不要放任焦虑的情绪蔓延，及时做一些喜欢的事情，转移注意力，同时不要让大脑太疲累，保持充足的睡眠。
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