首先做到以下三点
不熬夜。子时（11点）一阳生，人体阳气最弱时若没有保持熟睡状态，当天恢复身体的阳气就会直接被掐灭。熬夜一次的危害不是休息几天，吃点补药就能弥补的。
禁欲3个月。禁欲指的不仅仅是停止身体上的淫，还要戒掉意淫，一切邪恶思想都必须停止，否则身体好不了。你若是纵欲，那么你的肾精就会快速流失，不仅男性如此，女性亦然。中医讲“心动则精自走”，女性若纵欲一样会出现问题，严重的失去生育能力。
不久坐，久视。久坐，久视者，必折寿。
肾是作强之冠，精为身生之本，我劝你赶紧重视起来，否则肾虚百病丛生，什么毛病都会有，这种经历很痛苦！！！腰膝酸软只是肾虚引起的一种症状，还算轻的。
恢复：
适度运动。动则升阳
保持积极乐观的心情。喜则升阳
不要动怒，常存善心。善则升阳
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