运行前的热身，并运行至少两，三公里的耐力。但是，如果基础不是很好，我们应该适当。不要太急于步骤天堂。这会伤害身体。
跑前热身，最少要跑两三千米才能练到耐力。但是如果底子不是很好的话就要适当而来了。不要太急于一步升天。那样会损害身体。
跑前的热身，运行了至少两，三公里耐力。但是，如果基础不是很好，我们应该适当地来了。不要太急于步骤天堂。这会伤害身体。
跑前热身，最少要跑两三千米才能练到耐力。
