紧张很正常，但是一般对成绩影响不会太严重，提前调整自己的呼吸，多做做深呼吸能好点。平时训练，先做好准备活动，开始先练习耐力，跑长跑，要能坚持，速度不要太慢，然后再加点8百之类的长度进行训练，你差不太多，只要提前着手，坚持训练一定没问题的
看见你完善的了，人在运动时候会有一个生理上短暂的疲劳期，你只要坚持跑下去，过一会儿症状就会消除了
简单的，你练一个月，坚持下来，一定可以，还是跑的少了
还是锻炼少了，每天坚持跑1000米，三个月就好了。加油！
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