每天都要训练，先做准备活动，200米一圈，20圈，先跑6组100，都要全力。再跑3个200，第一个可以不用全力只是找状态，后两个必须全力，每组间隔5分中，最后让人踩踩小腿，放松一下。在业余时间做俯卧撑和摆臂，努力加上信心，跑的时候记住，你是跑的最快的，心态很重要
够气吗？ 前2周先1500或1000练气为主（我是直接2000的），然后是400冲刺 因为一般人很难保持百米冲刺的速度跑200米，这是延长你的冲刺时间 接着是400米和200米冲刺为主，当然1000米热身不能忘 至于提高频率，这个没法说，你得刻意去改去提高。每天高抬腿3分钟以上或许有点效果
多锻炼腿部力量，平时跑步休息的时候可以压压腿，做蹲起运动，每次一百下，每天坚持三到四次，训练的时候不要刻意全脚落地，可以用脚尖快跑，再就是，练抬腿速度跟高度 ，
负重训练或许会有帮助
这个应该不难吧！
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