这位朋友我能够理解你的心情!因为我曾经也是!我把我的个人经验说一下,希望能对你有帮助! 其实你也没有必要特意的去吃什么补品或者去健身房!你现在上大学,业余时间很多,可以每天下午或者晚上的时候坚持去跑步,跑步可以锻炼你全身,让你的体型越来越好,身体协调性也会变好。如果你想有胸肌的话可以选择每天坚持做俯卧撑!至于吃的方面,我觉得很简单,那就是不挑食,什么都吃,这样就不会导致营养不良。个人觉得最重要的一点就是“坚持”,希望对你有用!
想要好身材,吃的得注意
健身应该注意什么?
不用蛋白粉,那东西还挺贵!
多吃点肉类,奶,水果,米饭,------
训练:
1 上肢
哑铃,双臂交替弯举。
双臂交替上举。
杠铃,弯举。
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2 下肢
负重蹲起,(注意膝盖,重量适当)
负重半蹲起,
负重原地立姿踮脚根,
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3 组合器械
坐姿小腿举,
坐姿腿曲伸,
坐姿拉力器胸前下拉,
坐姿头上拉力器下拉至头肩后。
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4放松
单车练习器,5-10分钟。
或跑步机,5-15分钟。
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健身主要是要坚持,持之以恒,否则是没效果的。但是也不能一口吃个胖子,对身体不好,也不利于长肌肉,因为肌肉是在休息的时候长的,所以得不到充分的休息反而会影响肌肉的生长。
至于食物方面,有营养蛋白质含量高就行了。
至于采用何种锻炼方式,健身房应该会有人教你