他们说的太笼统。就告诉你怎么做吧。记得做有氧运动。比如慢跑。跳绳。但是本人推荐慢跑。至少40分钟。这种慢不是那种近乎走的速度跑。是中速。这样运动的目的是燃烧脂肪。等你脂肪没有了，在做俯卧撑仰卧起坐什么的。那是塑造肌肉的形状。在你有脂肪的时候。不先去掉脂肪。做什么都看不出来你的肌肉
少吃多运动。。虽然很俗但是只有这样。。我搞减肥多年。。治愈无数胖纸。。但是根治的还是要靠自己。。靠自己强大的毅力跟对美的无比心念。。妹纸。要减肥一定要健康不然你会越来越后悔？
锻炼 控制卡路里总摄入量
少吃多运动，多吃水果，一定不要吃零食。。
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