强迫症的本质只是一个不好的心理习惯,你也不要太担心了,这个都是你目前要做的功课!
穷思竭虑就是想通过逻辑上的分析来消除当下不好的感受,当不好的感受出现应先主动的去感觉体会这种情绪,保持平等心。刚开始可能会变得更加强烈,但慢慢的你会发现它强到一定程度就会开始减弱,消失,当然这需要一个过程,保持一点耐心。如果你很难停留在这个过程中那么你可以顺着它主动的去分析,带着接纳的态度,一般建议先回到感受。
穷思竭虑有病理性的,也有常规性的,虽然你有痛苦的感受,但是这一点过程对你的生活是不是造成影响才是最关键的,如果有很大影响就是病理性的,需要治疗,如果是常规性的就没什么问题。
最好去看心理医生,保持良好的心态,多出去走走
。。。。。我野是