红豆 莲子 小米 红枣 一起煮是什么作用

红豆 、莲子、 小米 、红枣 一起煮粥，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃、生津解毒、补胃益肾,滋补元气，养血安神、润肤除皱、利水消肿、明目，祛斑，抗衰老等功效。

此粥含有丰富的维生素C和膳食纤维，美容养颜又有助于消化；味道清香又能滋补，可补充蛋白质、矿物质和多种B族维生素，全面地提高了粥的营养价值。

扩展资料

小米：含有多种维生素、氨基酸、脂肪、、纤维素和碳水化合物。特别是维生素B，含量居所有粮食之首，含铁量很高，含磷也很丰富，有补血、健脑的作用。

红豆：含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

红枣：含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。

莲子：为补养元气之珍品，具有补脾、益肺、养心、安神、益肾和固肠等作用。

红豆 、莲子、 小米 、红枣一起煮粥，粥的营养价值得以大大提高。

参考资料来源：百度百科-红豆莲子红枣汤

参考资料来源：百度百科-小米粥

能让你吃饱的作用~比较养人的一种粥，搭配的比较合理~不过就是一碗粥，不要抱太大的希望。

　　红豆莲子小米红枣一起煮，有助眠的作用。做法如下：

　　主料：小米1.5杯，莲子1把，枣(干)10颗
　　调料：水适量
　　步骤：
　　1.取红枣10颗，莲子适量，再用豆浆机内量杯取一杯半小米。
　　2.莲子用清水泡发，红枣洗净后去核并切成小块，小米淘净备用。
　　3.将三种食材放入豆浆机内。
　　4.加水至最高水位线。
　　5.接通电源调至五谷豆浆键进行加热打磨。
　　6.盛出后即可食用。

很补气血的 如果气血虚可以经常这样喝

补气补血祛湿健胃