咖啡会在体内停留2—5个小时，所以咖啡有长时间的提神效果。但最好喝黑咖啡，健康。
我是提前一个小时到1个半个小时喝 因人而议吧 每个人的体质不同 消化分解的速度也有所不同吧
最好不要喝速溶咖啡，黑咖啡比较好，热量也比较低
2--3小时
