16岁青少年能吃保健品吗？对身体有什么影响？

青少年可以吃核桃，干果类补脑，还可以多吃鱼，如果说哪种青少年哪种补脑效果好，建议选择适合学生服用的保健品，现在学生学习压力大，睡眠不足，白天犯困，很容易脑疲劳，这样的话影响学习成绩，可以服用脑清新健脑产品，脑清新是专门为学生人群打造的一款纯生物绿色保健食品，主要功能是高效供氧，缓解大脑疲劳，消除焦虑，改善睡眠，纠正偏食厌食，从而实现学习上的良好学习状态，让思维更活跃，上课注意力更集中，记得牢，考得好。脑清新有别于其他健脑产品的另一个特点是见效快，显效时间短，7天就有好状态！

营养学告诉我们，正常人群只要不挑食，饮食和消化功能正常，就能够摄入充足的营养素，保障身体健康，没有必要食用保健品。

滥用保健品反而有害于健康。

人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。
七类营养素存在于以下五大类食物。

国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007 》，推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。

平衡膳食宝塔（适合于6岁以上的正常人群，每人每天的摄入量）：
第5层（塔尖）油25－30克、盐6克；
第4层 奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30－50克；
第3层 畜禽肉类50－75克、鱼虾类50－100克、蛋类25－50克；
第2层 蔬菜类300—500克，水果类200—400克；
第1层（塔基）谷类薯类及杂豆250—400克，水1200克。

《中国居民膳食指南2007 》还建议，成年人每天进行累计相当于步行6000步（相当于中等步行速度，耗时1小时步行6公里）以上的身体活动。

以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007 》。

黄金搭档牌多种维生素片(中老年型)
每片含：维生素a 158μgre、维生素b1 0.5mg、维生素b2 0.5mg、维生素b6 0.5mg、维生素c 50mg、维生素d 2.5μg、维生素e 6.5mg α -te、叶酸 75μg、钙 200mg、铁 4mg、锌 4mg、硒 12.5μg
黄金搭档牌多种维生素片(男士型)
每片含：维生素a 200μgre、维生素b1 1.5mg、维生素b2 1.5mg、维生素b6 1.5mg、维生素c 100mg、维生素e 10mg α-te、叶酸 100μg、钙 200mg、锌 5mg、硒 25μg
从上面可以看出，中老年型的黄金搭档和男士型的主要成分一样，就是含量不同，只是中老年型的少一些。维生素和矿物资是人体都可以补充的。
所以是可以放心吃的，没有问题。