应该首先是晚上睡不着，才导致早上十分困。我也有过这种经历，晚上睡不着的原因有多种，如：有心事、太兴奋、身体生病的前兆、生物钟紊乱等等，需要针对不同的情况采取不同的措施。
如果你是长期这样的，可能是生物钟的问题，建议改变作息时间来调整。晚上提早上床，最好在10点左右。睡不着也没关系，可以放一点轻音乐，声音要尽量小，然后不要胡思乱想，心态要平静，安静入眠。如果可以在11点之前入睡，基本可以保证第二天早上起来不犯困。第二天晚上继续，持续一段时间，应该就可以把生物钟调整过来了。
要注意的是，如果晚上醒来听到音乐声，就把它关掉，趁着有睡意再次入睡。如果晚上睡觉时不再烦躁、感觉睡不着，就不要再开音乐了。
希望对你有帮助。
应该是生物钟的原因吧，本人也是一样，建议临睡前喝杯热牛奶，晚上杜绝咖啡和浓茶。
因为晚上睡不著，所以早上起不来，要养成早睡早起的好习惯。
为什么有时候明明困得不行却还是睡不着？
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