深蹲能提高弹跳吗（哑铃）

深蹲在一定程度上可以增加弹跳，可是增长最明显的是弹速，卡位落低位也更有力量，那些内线球员就天天负重深蹲，不过如果只是想练弹跳的话只是深蹲效果并不明显，我就有去练过，推荐你用长跑加深蹲的方式练习，其中深蹲适合小量快速，而长跑则看你的情况了，一般情况都要做到全身都热开，这样有助于拉开韧带，是自己的跟腱收缩更有力。个人经验，还望采纳

深蹲在一定程度上可以加强你的力量。不过具体的情况还要根据你的年龄，锻炼强度而定。建议60kg杠铃20个一组，每一个做完点一下脚，这样可以拉长你的跟腱，一天做几组就看你的能力而定了，切记不要想一口吃成个胖子，训练弹跳需要坚持，坚持一个月应该就可以出效果了。祝你好运，早日扣篮！

个人觉得深蹲对于弹跳没有什么大的帮助，弹跳多半都依赖天生了，后天想练可以通过跳楼梯步台，不停地摸高。。

能， ， 绑沙袋跳楼梯也行 我是用这方法

　　不能提高弹跳力，深蹲是练大腿的王牌动作，深蹲是最需要大肺活量和强健心脏的动作。
　　人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌，想提高弹跳力，就要注意坚持锻炼它。
　　一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
　　所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
　　二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
　　如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
　　负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，弹跳力就越好。
　　至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
　　1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
　　2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
　　3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
　　4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
　　三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
　　反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看吃苦精神了。所谓冲刺，要求在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
　　四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。