不知道这样能不能解决问题 我觉得自己有了心理问题了 长期的压抑得不到释放 而且觉得有神经衰弱的症状

法一、每天坚持适量的锻炼。
“一天之计在于晨”，早晨的锻炼是最合适的，贵州省军区医院田文主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期下去人的身体机能不但会出现问题，还会加重抑郁症患者消极、负面情绪。据考证，晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
方法二、适量的户外活动，提升交际能力。
多数抑郁症患者整天把自己关在家里，逃避与人接触，而这就导致他们的病情永远得不到改善。抑郁症患者有太多的负面症状，长表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
只有走出去，才有可能改变这种恶性循环的发生。多参加一些社会活动或出去旅游等，不要总是闷在家里，多找朋友聊天，提高自己的交际能力，即使自己开始会很不适应，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
方法三、“书中自有黄金屋”在书籍中寻找乐趣。
俗话说“开卷有益”，平时多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
方法四、冥想法。
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
方法五、保持良好的心态，整理好自己的感受。
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，即使他们有时候也知道自己的想法或情绪是不合理的，但是他们还是没有办法摆脱出来。有什么办法可以改善这种情况呢?平时可以把自己的感受利用写日志的方法记录下来，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解放松之后，再去看它，但是要切记，只需要看不需要分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，这样你一定会有不同的感受。
------------------------贵阳精神病医院

放松心情，心里有什么想不开的或者不开心的事情可以和同学或者好伙伴聊聊，同时也可以尝试写写日记，把心里的想法写出来，可能会心情好点，再不行就找点想做的事情去做，让自己忙起来，跑跑步，或者看看电视，读读书，等等，自己给自己指定一些小目标，慢慢的去克服

你要顺其自然，不该想的不要想，交个知心的朋友，倾诉，聊天。对你男朋友，该包容的包容，不要太小心眼。对你母亲不要忧愁，该来的总会来，躲也躲不掉。和你老公实在不行，就离，不管怎么说，你要坚强，

神经衰弱通过交流是可以治疗好的 但如果进一步发展就需要辅以药物治疗 如果我在网上与你交流 效果不会很好 建议你去找心理医生交流 也可以去大的综合或专科医院寻求帮助或者进行药物治疗

我以前也有过这种情况，找点事情做，把一天的时间添满，长久就会觉得心情没有那么压抑了，试试会有效的