我今年16岁了，女生，身高172CM，体重70公斤，想要减肥

其实不需要刻意的去不吃任何什么食物，重要的是身高和比例协调就好，注意平时要少吃甜食和油腻食品，特别是烧烤，重要的是要注意荤素搭配多吃蔬菜和水果，还有定期锻炼身体，比如晚上跑步，但是不要吃完饭就立即跑，最好是慢慢走一小会儿，如果可以的话你可以不必吃晚饭或者只吃少量的，早饭其实还是挺重要的。

建议健康减肥，可以选择进行锻炼，每天定时定量做运动，爬楼梯是很容易消耗卡路里的，吃的方面选择些清淡纤维类含量多的，
如

芹菜 菠菜

香蕉有利于排毒，建议也吃，但千万别空腹吃。

减肥的过程是煎熬而漫长的，坚持才是胜利！

祝好运 ~~

控制饮食加运动，不是绝食哦，每顿饭都要吃，但6到7分饱就好，杜绝肉和甜食，多吃蔬菜和水果，运动一定要坚持。

我想减肥最有效的方法，就是运动加饮食，饮食就是多吃蔬果类，少吃肉和淀粉类，以及油炸食品。

DANZ家庭健身计划（8个光碟）
第一期：DANZ低强度训练（初学者的运动）
第二期：唤醒身体核心运动（适应阶段）
第三期：迅速燃脂锻炼法（年轻态训练法）
第四期：加速升级期（提升身体功能）
第五期：脂肪驱航舰（加速新成代谢）第六期：形体稳固期（巩固塑形成果）
第七期：活力加油站（全面提升体能）
第八期：DANZ柔韧拉伸（任何时间都可以做的运动） o