您好，不运动的话，基本上很难减肥成功。指导意见：最好的不伤身的减肥方法就是用控制饮食和运动结合的方法。每天摄取的热量要小于输出的热量，饮食要清淡，不吃高热量高脂肪的食物，同时每天坚持30分钟左右的运动，慢跑，仰卧起坐，简易瑜伽，跳绳，都是可以的。
