每天早餐一瓶酸奶，中午正常吃饭，晚饭一苹果，早晚各跳绳半小时左右，一个月能瘦多少斤？

早上尽量不要喝酸奶，对胃不好，喝一大杯温水就好。中午吃半碗饭，菜的话尽量清淡。晚上什么都不要吃，就算只吃一个苹果也会有很大差别的。如果照我这个方法，跳绳可以不用，一个月就能瘦7斤

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

6.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上），不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。

大概10几斤，因为你吃的饭还是不算很少，我以前150，每天只吃碗粥，6个月瘦了40多，加油~\(≧▽≦)/~

我十多年时间里一直尝试各种方法减肥，但都无效，灰心丧气。一个偶然的机会，我发明了一种有效、健康的减肥方式，不吃药，不针灸，不难受，一个月瘦了20斤！~想知道可以私信我。