告诉你一个较简单的办法，但很有效。当你在床上时，睡不着的时候，可以躺着，放松全身与神经，手掌握起来（不需要握太紧），握住3秒后再打开，再握、再打开...很容易的，记住调整好呼吸。我是真心帮助的，希望有效！
你平时可以试试苦荞啊。很有效果的哦。你可以试试你可以在淘宝上看一下，萍萍淘淘店
