心态上 ，建议多调整好心态，保持一颗平和的心态，不要想太多烦扰的事情，因为情绪的大波动也
会使身体机能紊乱。要想恢复元气，首先从心理上避免情绪波动，做到心如止水，不以物喜不以己悲。
体质上，应该是属于虚弱体质，每个人体质不同，所表现出来的状态不一样。没什么毛病，就是很好的。如果只是无精打采，可以适当的锻炼，有条件做点自己喜欢的运动，跑步或者骑车。不要一天宅在家里，实在不想出去，可以在家练习瑜伽，或者打坐冥想。冥想也是锻炼精神力的好方法。
补充上，19岁属于发育末期。但是也要注意多补充营养。营养跟上了才会有多余的元气。有吸烟酗酒的情况戒烟,戒酒。饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水。这些都是老生常谈了，不是不可以违背，而是要注意度。任何事过度都会有不好的影响。
还可以搭配点补中益气丸，家里有懂中医的，或通过熟人帮你调理下。虚弱体质要补起来，不易，得坚持。最后祝你早日恢复元气。
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