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怎么快速在一个月的时间练出结实的肌肉，上半身的，本人很瘦，没有器材
怎么快速在一个月的时间练出结实的肌肉，上半身的，本人很瘦，没有器材
2024-11-30 17:18:37
推荐回答（1个）
回答1：
一个月
想了下楼主用做梦的方式来长肌肉吧
锻炼的循序渐进的
一个月的时间就是吃肌力康等药都不可能的
要想见效怎么也得2-3个月
另外要长得有型至少得半年
建议楼主每天多做俯卧伸吧
每组50个
每天6组
希望可以帮到你
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