个人建议
可以练习比较修身养性的养身类型的
比如八段锦 ，简化太极拳，八卦掌，静坐，站桩等等
如果想防身可以简单的练习一些防身术
比如心意拳之类的
太极八卦也具备技击效果！
个人认为以养身为主，防身为辅！
如果真的发生什么特殊情况，不是靠武力去征服的！
有的时候是靠，智力和勇气来决定胜负的！
先锻炼身体吧，根据自己的情况来一步一步锻炼，不管什么武术基本要求都是身体强健……
女孩子学学合气道不错，跆拳道也行，有空自己百度百科一下。
零基础的话，练下基础的身法，步法吧，比如跆拳道，学些简单的踢腿动作，站着也有气质。
有很多别的就不推荐咯，因为练了会长肌肉，很难看哎。
健身房，力量练习，绝对的力量面前没有技巧可言，其实现在的武术不是学精都是华而不实，
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