治疗失眠多梦的方法，有什么好的方法说说

不良生活方式引起各种疾病！58种文明病又被称作“现代生活方式病”。英国一组科研人员用几十年的时间研究了全球很多古墓里面的骨骸，发现古人没有癌症的。睡不好也直接由你的生活方式引发，例如：晚上9点以后仍然吃东西（健康的建议是下午五六点吃晚饭，最晚不超过7点），晚饭过饱（晚饭要五分饱，晚饭不吃或少吃难消化的食物，包括肉食豆类芋头莲藕等较容易胀气相对硬些的食物……）、胃中缺乏足够水份去消化食物；睡前玩较兴奋的游戏或运动或 观看很兴奋紧张恐惧的电视电影、睡前几小时争吵、生气，白天不运动也无体力消耗，思虑过多，空调环境过多……不胜枚举，现代人的生活方式的种种都能引起失眠、多梦、易醒，等。
任何脏腑、经络出了问题都能引起睡眠问题，可以找中医把脉辨证施治，你可以重点先看肺经和肾经。更要改变生活习惯，不然长期睡眠不足会引发很多疾病尤其是心理疾病。建议你7点前晚饭，10点前（最好9点来钟）睡觉，如果半夜醒来是在3点以后的，不妨吃点热的糙米饭或热的窝窝头（杂粮）、地瓜土豆南瓜类，最懒的方法就是吃两个小苹果或者一个大苹果，吃五更饭后睡个回笼觉，能睡的很舒服。 我自己的经验是起夜的时候看看时间，恰巧是在3-5点的五更时分，就吃点东西。如果不是，就继续睡觉 。
还有，“晚上吃姜 有如砒霜”，因为姜是升阳的，发散的，而晚上（和冬天）却需要收藏，晚上吃了很多姜或升阳的药，就容易睡不好或多梦。
因为你给出的状况太简单，也无法给你一些经络穴位按摩的调理方法。

您好！常见的引起失眠的原因：
环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。
生活习惯：饮用含咖啡yin的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。失眠多梦的主要因素
精神因素：失眠多梦的主要因素，精神过度紧张和兴奋是常见原因。
躯区体因素：其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。
化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物和吸烟等也是失眠原因。

不寐属于常见的病症，也属于疑难杂证。中医治疗不寐以辨证论治最为重要。临床仔细分析病情，注重心理和药物双向治疗，纠正病人的不良生活习惯，才能最终取得良好的疗效。
并不是你理解的那么简单就行的。好的医方我都有，问题是不知道你身体的问题啊。