一 食物多样、谷类为主 二 多吃蔬菜、水果和薯类 三 常吃奶类、豆类或其制品 四 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 五 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 六 吃清淡少盐的膳食 七 如饮酒应限量 八 吃清洁卫生、不变质的食物
