怎么办，睡不着，好累，还掉头发。

改善生活习惯：1、用无香味、无颜色的洗发水。市面上不少洗发水都含有合成界面活性剂，洗净力强，但容易伤头皮。最好选用不含色素、香料、防腐剂等添加剂的弱酸性洗发水，减少对头皮的刺激。　　
2、用洗发水前先打出沫。涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。　　
3、按摩放松头皮。头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。　　
4、用电吹风，七八成干时换冷风。湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。　　
5、多吃番茄、柑橘。抽烟百害无利，影响头皮血液循环，不利头发生长，应尽量戒掉。实在离不开烟草的人，饮食上要注意多吃番茄、柑橘等水果来补充维生素C。　　
6、睡前别吃东西。暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。　　
7、晚上10点前要睡觉。夜间10点至凌晨2点，毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡。

　　你好，贫血、休息不好、学习工作压力大、精神紧张等情况都可以出现脱发，你这种情况可能和精神因素关系比较密切，可以通过中药调理来达到比较好的生发的效果。另外注意饮食营养，不要熬夜。

你好，黄帝内经说，阳入引者，谓之寐，也就是说，阳气进到阴气里面就是睡觉。你现在睡不着觉，睡着了爱醒、爱做梦，根据中医理论多为阴虚的表现。

我觉得除了生理因素外，心理因素比较大，看你的年龄应该是高中生，也许是学业压力比较大，或者是和同学、老师相处过程中有些什么你自己不觉得的压力，但是在睡眠中反映出来了。至于掉头发，除了体质比较虚以外，压力大睡眠不足也是影响因素。建议你先好好查找一下原因，如果是生理问题，就去看医生调理，如果是心理原因，那么及时找到根源，放松心情，会有帮助的

阴虚。
喝点纯奶有助于睡眠，睡前看会书效果是很好的。睡前少玩电脑，洗洗脚，睡觉，这些都有助于睡眠的。