早上:1、六点起床..
2、出去跑两圈.(跑的时候听着英语课文/英语歌) 不用跑很久,20分钟撑死了
3、在家吃饭
4、上学路上也可以和跑步一样听着歌 当然是英语的
5、到学校之后可以把一周分为几天,用早上的时间背背英语单词、语文古诗词、历史、政治之类的
接下来就专心上课就行
中午:1、争取12点之前吃完饭,
2、剩下一个半小时,分半个小时出来在桌之上趴一会儿,否则下午会困
3、剩下一个小时可以大概复习早上学过的,做两道数学、物理、化学题,准备下午上课的东西
中午别干太多事情,实在不想学习也行,可以跟同学一起玩一玩,打打篮球? 但是别太累就行 一定要趴一会儿
下午:1、六点之前能到家吧
2、写作业(这是当然的,如果家里面吃饭早也可以先吃饭,吃晚饭可以和家里人聊半个小时左右再去继续学习)
3、写完作业可以休息一会儿,玩儿半个小时电脑/看电视/看小说(最长不要超过40分钟)
4、八点半作业能不能把作业写完啊 ,写完的话 每天给自己安排每科的一定量的练习题、当天学过的科目应适当增加
5、每天做一张卷子,哪科的都行 做的时候要规定时间,不能看书、笔记
6、睡前分出半小时大声朗读英文单词/课文,不会读可以根据磁带、碟片
7、半个小时背诵历史、政治的要点
8、一定要安排时间预习第二天的科目(至少把课本过一遍,把不会的画出来,最最最最重要的是,就算你前一天把内容看懂了,上课也一定要专心听过)
8、十点半上床睡觉,睡前可以听听英语歌/课文, 当然偶尔可以偷偷懒听听相声、广播之类的
这只是一个大概的作为初二学生应该做的,因为不知道你下午的时间具体怎么安排,所以时间规划你最好具体重新做一下 英语和语文的课文最好都要大声读出来,数学题要常做,如果你以后想学哪一科,现在就可以适当增加那一科的习题量 但是英语不能松懈,因为如果你学文科英语是必学的,学理科英语可以用来加分
注:如果你早上是家里人叫你起床,可以让他们在你起床前半个小时打开英语课文的录音/磁带放着,等你走了再关上. 这个对于练习英语超级有用,本人就是这么过来的
7:10-8:00:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文· 威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 9:30:开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:下课多出去走动,放松视野,免得近视。可以提高下节课的效率,下课最好不要看书,大脑需要休息,下节课才能更好的集中精力。 13:00:你需要一顿可口的午餐,注意营养,蔬菜瓜果必不可少,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 13:20-14:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 18:00:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
18:30—19:30:锻炼身体。注意不要剧烈运动,不然身体会受不了。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。23:30:上床睡觉。如果你早上6点30起床,现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠
早上6点20起床,平时路上可以利用一下,思考些知识要点,我初中还是走读生,合理安排好精力就行,别太累,不要上课集中不了注意力就行
6点半起床,运动20分钟,早读时间````8点半吃早点````````中午休息1个钟头左右``````````````晚上9点半后休息
从5:00起床,7:00-7:20早读7:20-11:50上课,14:10-17:40上课18:20-21:00晚自习的合理作息时间表