我想说到减肥，我可能是一个比较成功的例子
不过我的经验却没有多少。
我最胖的时候115斤（也许你说不胖，不重。可是我肉松，人也矮156，脸又是比较大的，所以看上去非常的胖）
腰围：23（吃饱饭时24，甚至25，是不是很可怕？）
我现在的体重是85斤（别羡慕，我现在想增肥到九十，增了大半年都没有效果，一直在这个体重上徘徊，我现在是太瘦，没精神）
从115斤到85斤一共时长为：3年 （是不是很长？可是一下子瘦下去可能会反弹，应该可能会有那种纹）
不过要说明的是，我115斤时，不注意饮食，每次吃饭都吃的很饱，睡觉前还要吃上十来块饼干，几乎晚晚如此。
后来注意到自己太胖，才开始有意识的控制自己的食量。每次吃饭八成饱（这点一定要做到七八成饱就可，吃饭时多嚼嚼），吃素食，偶尔一次肉肉。拒绝任何零售，更是拒绝什么雪碧呀可乐呀雪膏啦，天热了，特别打上这条，相信你也知道这些东西高热量。 比吃一大碗米饭还可怕。
除此我还做运动，每天做三十个仰颐起坐，因为我的肚子实在太大了。每天坚持走路上班。
中间我没有去称体重，不想称，每天称都称不出所以然来，还让自己失望，我是四五个月左右的时候才去称了一下，当时减到98，我姐姐当时还怀疑称坏了，她自己上去还亲自去称了下。确定我瘦了。
接下来就是坚持，可能是加上我心事重，注意力在吃的上面比较少，每天就是光吃饭，还吃的不饱，就是七八分，加上偶尔运动，我就这样一路瘦下来。到88斤左右后，就不再瘦也不再胖，身上没有任何肥胖过后的痕迹。
不过需要点明一下的是，88斤左右到现在已经三年左右了，一直保持着，甚至一次瘦到82（中间我工作量大，心事重，饭菜也不好所致），真的不是希望的样子，因为那个时候的我，因为太瘦而身体也比较弱，像风一样可以吹到，我的目标是90斤。所以现在我不再控制我的食量，想吃多少就吃多少，像昨晚睡觉前还吃了十来块饼干。因为我现在压力大，所以很难再胖起来的。
我现在回想一下自己胖和瘦的时光，总结一条，我胖的时候比较快乐点。真的。那是一种心态问题。当然有些MM压力大，还是很胖的。
最后一句，我的经验是“控制食量七八成饱，拒绝任何食物” 最多吃黄瓜。OVER
我最重52公斤，现在47公斤，减了两个礼拜。
吃完晚饭后喝绿茶，下午也可以喝，把油脂都冲走了自然会瘦，就算忍受不了节食而吃得多点也没关系。
多走路，多动动就好了，不用很刻意的，太剧烈了也不健康，保持自然心态减肥就能成功
以前虽然嚷着要减肥但一直没狠下心,但是上了大学以后才下了决心一定要成功,毕竟,形象是很重要的啊.最好的时候就是一个月减了6斤
根据我个人,我用了不少方法啦,结合锻炼,节食,喝花茶调节内分泌.
包括现在很火的粉粉我也有买过,因为学校旁边的超市居然被我发现有的卖,就买了玄米茶.倒是不在乎能不能有多大的效果,喝下去身体很舒服,暖胃的嘛.恩.还有,像绿茶粉的话效果不知道,因为没有久用,苦啊.后来就拿来做棉膜了,效果倒是不错的.甚至我也买过减肥药,海王心辰买的,有点小贵呢.效果也还没看出来.但倒是让身体感觉很紧凑.没有出现反胃拉肚子的效果.其实本来想去买曲美的,就吃一个月,因为据说曲美只有第一个月吃的效果会有点,吃久了身体就适应了就没感觉了.
其实我觉得还是饮食和运动最重要
我现在不吃糖,饮料了.零食么,还没有完全戒掉.
水果啊,像番茄,苹果,猕猴桃,木瓜,火龙果,釉子.橙子等,都是可以代餐的好选择哦.
运动,我都是选在晚上睡前.我用的是仰卧起坐,剪刀步,踮脚尖.或是做蹲起.因为在学校.不然像是跑步,跳操,游泳都最好的,像健身房的机械运动也可以的.在学校我选的体育课就是形体塑造哦.主要就是依靠机械运动,很酸很累,但是感觉很舒服.
主要我觉得方法就是运动
晚饭少吃，不吃主食和水果，只吃些烫菜。
herbalife的营养餐,3个月的时间减下来,现在就当早饭吃了
曲美不错..一个月效果就很明显!但停药后一定要少吃点.不然会弹的很.
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