蛙跳和深蹲 能增加弹跳力吗 能的话 我一天要练多少个蛙跳和深蹲

蛙跳和深蹲当然能增加弹跳力了`

我们要中考了，老师让我们去练这些。但每次，我心底也没个数。前几天我去问过老师，并查阅了许多关于这个的问题，大多都是这样说的。

按照自己的能力去做，要尽自己的最大努力去做，可以由少至多练习，比如；第一次 蛙跳30下，深蹲30下，一星期后 可以蛙跳40下，深蹲50下，总之，达到一定的次数时，还要增加次数，还得坚持下去，当你一次达到能做300个深蹲，200个蛙跳时，就可以隔一天练一次了。但最好在练习的时候，第一天练深蹲，第二天练蛙跳，每天换着练习效果会更好。

`愿你能够成功``

可以的，，但蛙跳记得要把脚跟踮起（其中不要把脚跟放下），这样才能练到脚腕的力量，因为弹跳力跟脚腕力的联系是很深的，并不完全是靠小腿肌力和大腿肌的力量，要练多少个就要看下你本人的身体状况而定，不要一味追求数量，要看下质量。

不知道你有没有感觉，弹跳最重要的是靠脚尖的力量而非腿部的力量，而你在练脚尖的同时也会将腿部肌肉一起练习。
所以，不论练什么，着意在脚尖用点力，你会有意想不到的收获。（比如走路，跑步）

绝对可以 不要太多 但速度要快 30个一组 每天3组 要坚持！

10米3组

可以，每天50个