100米和400米用长钉鞋子,800米用短钉子的,想进步快就要勤奋练习.加强腿部肌肉的锻炼.使下肢的力量更加充足.
你是在什么场地上训练?塑胶场地:用塑胶钉碳渣场地:都用长钉你的教练因该会和你说的.一定要听教练的话,因为他们更专业.更有经验,不要以为自己很懂,自己安排自己的训练,
