其实你已经瘦了 嘿嘿 这个问题比较麻烦 你做的运动还好 不过强度不够 如果6.345分钟的话只有200-300的热量消耗 瑜伽一小时也只有200左右 一天两顿饭 也不知道你的饭热量有多高量有多少 晚餐还是推荐吃的不过要在6到8点之间吃 还有你一天中和水还是饮料如果喝碳酸饮料的话也相当于吃一顿饭 所以我建议 加大运动量 方法是 6km、h 10分钟热身 9-11km、h 5-10分钟 或者到出汗就好 ，然后慢下来走到不喘也就是心跳正常60-80左右 然后继续跑然后走 一直这样一小时 然后 做几组力量练习 不需要大重量只要练一练就好 感觉你是个女性 所以推荐你练器械咨询助教他们有私教的知识 然后把出入算好就会瘦的 其实有时候瘦和体重的联系不太大 主要是皮脂少就好
再这样过半个月 肯定瘦，但是还有个前提 白天2顿饭别吃的太饱
时间短。坚持一个月看看效果。
首先你得做体测，看看你的日均新陈代谢值是多少，比如一天的新陈代谢值是1200kj那么你这一天摄入的食物热量就不能超过1200kj。另外，想减脂的话必须把心率提高到100以上，简言之就是跑起来，速度最低要7以上，只走路没有用，而且你长时间走路肌肉已经形成记忆，形成抗性，所以想要燃脂就要提高心肺加大力量，比如动感单车，蹦床，踏板操等等都可以，运动前拉伸，运动10分钟拉伸，运动完拉伸，拉伸的时候一定要到位。在吃的方面，少盐少油多水煮，肉，鸡蛋清，青菜是必不可少的，健身减肥7分靠吃3分靠练。希望能帮到你
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