1.被子对折在对折成长条，然后左右各折两个手掌多一点那么长，然后在对折，（长度要均匀，自己看着办）不要一头很紧一头很松的，
2.长背包带对折，弄顺了，左手拿中间段，
3.左手食指和拇指拿着中间断把背包带分开，成U形的，压在被子左边那头，右手顺着背包带把被子绕一圈，被子就反过来了，右手抓着那头从那你左手那U形头里穿过去，捆紧了（那U形头和穿过来的绳子大概放在被子的中央，这面就是靠你背的那面，反面就是三横压两竖的两竖，已经好了）
4.捆紧了，现在有两根了，左右手各拿一根，左右分开一点，再抓着被子向你自己的方向转一圈，（转被子，绳子就跟着捆了）回到刚刚那地方，（现在两横已经好了）
5.其中的一根，在中间的背包带子上穿一下，反方向再绕被子一圈，绕好了回来两个绳子头就碰头了，打结。反面弄漂亮点，三横压两竖。
用力捆，不要怕捆坏被子，不然跑5公里的时候人家是背着的，你就是抱着的了，绳子不太够的话，背包带对折的时候折成一长一短，到时候长那头的去绕最后一道就可以了。
宽的背包带么，一头穿上面，一头穿下面，就可以背了。
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