我是学生。每天都要跑步。一天大概4000米吧。我的小腿现在特别硬。全是肌肉。尤其是刚跑完特别粗硬。。...

2024-12-19 01:44:37

推荐回答（5个）

回答1：

在锻炼的同时，每天坚持：清晨起床空腹就喝一杯绿茶水，有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果，每次必须喝400ml以上；二是晚饭不吃面食，馒头、面包、面条、饼干、点心等，就行。祝您成功！

回答2：

不要按距离来指定目标，按时间来制定，在跑步半小时以内，消耗的是碳水化合物，当超过半小时后就开始消耗脂肪了，所以你可以选择用一到两节课的时间来跑步，希望可以帮到你，以前在校队训练过，我现在腿比一般人稍细些，但却有耐久和一定距离内的二次爆发力

回答3：

在锻炼结束之后,花点时间对小腿进行按摸!迅速放松小腿肌肉,每天坚持,并且时间长一点

回答4：

在锻炼的同时，每天坚持：清晨起床空腹就喝一杯绿茶水，有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果，每次必须喝400ml以上；二是晚饭不吃面食，馒头、面包、面条、饼干、点心等，就行

回答5：

一