一紧张就喉咙发紧 说话变抖 然后发不出声音 要吞一口口水才能继续说话 回答老师问题 还有在很多人面前说话

我也有这个毛病，不自觉的紧张自己控制不了，弄不好就会喉咙发紧发胀，舌头根僵硬，说话嗓子费好大力，气也喘不匀，字多点的句子说下来像要没气了似的。。。。现在我好多了，我总结了几条经验，你看能不能用上：
1、锻炼身体。我猜你应该也是偏瘦，体质偏弱，学习时很容易没精神犯困；坐着的时候不自觉趴着或者驼背，觉得身子沉，这都是体力不好引起的，体力影响精神，就会总觉得怕、紧张，而实际上心里又很希望表现自己，结果更矛盾，更紧张！ 我是高二一年每周至少抽出4天晚上和我妈在楼下打羽毛球（20：00-21:00左右），所有的体育课绑走一个同学打球，排球羽毛球。。羽毛球是自己带到学校的，平时不拿回家，有时下课也打。 一年以后身体明显强壮了，精力充沛了，看着那么多功课也不觉的那么讨厌了。性格也活跃了很多，嗓子问题也减轻了不少，我以前有的时候自己在家还嗓子紧。 刚开始可能会很懒，想一坐万年，挺几天就好了，之后腿就不沉了。
2、你需要有一个能让你自信的东西！一下变自信不容易，所以至少有一样是你比较拿手的，一个学科也好，一种特长也好，哪怕是擅长逗趣的语言，你要有一种大家都感兴趣或者高看的东西。我很喜欢生物，于是我努力生物，最后我的生物在班级里数一数二，我心里就踏实了不少，起码生物是我的硬功夫。之后慢慢的，我就一点一点来，最后没想到我比他们还淘。。。呵呵。。就不怕在人多的地方讲话，唱歌。。。。自信一点吧，同学！O(∩_∩)O~
3、勇敢，豁出去。大声说话怎么了，唱的不好怎么了，管他人多人少，他们爱怎么看怎么看，怎么评价随便，起哄随便。。。你们顶多就是吵吵一会，不少我一分钱，我还给你们娱乐了呢，唱好了你们还赚了个听觉享受呢~~反正过不了多久大家都会忘了别人的表现，没人会计较你唱的好不好，所以别在意别人怎么看你，只当是为自己唱歌。 要是怕别人的说法，国家主席面对13亿人的狂轰滥炸，早就心理崩溃下台嘞~~他不还是照样干他自己的事
4、找到自己的兴趣！在做喜欢的事的时候会忘掉一切，连仇恨都可以忘掉。我很喜欢推理，喜欢探案的游戏，推理故事，每次都思考的热血沸腾，别的什么都不管了。我和一个同学不太合得来，谁知他也喜欢某探案作品，结果我俩全热血沸腾聊了两节自习课~~呵呵~~这时候紧张什么的哪还有啊！
(⊙o⊙)嗯！说的有点多，大概就这样，一定好好锻炼身体！你愿意的话，我们还可以交流交流~~~

紧张说不出话

紧张说不出话，实际是心理作用。在大众场合或自己比较在意的对象面前，自我意识较强，过分在意他人的评价。由于以前的失败经历，使自己很担心表现不好会出丑，由此产生了心理压力，出现紧张、恐惧意识，想一下子把话说出来，语气急、快、猛，结果喉咙就象被气堵住了一样，说不出话来。
　　但这些朋友并不是一天到晚说话都说不出的，而是时有时无，时轻时重，根据说话环境对象不同而定。往往其自言自语及心情愉快，说话很正常或流畅。在关健时候最想把话说好时，说话又特别吃力困难，这样一次次挫折，逐渐对说话产生紧张、恐惧等心理意识，越紧张越说不出，越说不出越紧张，使之陷入了痛苦的深渊中而不能自拔。
　　
　　有一位美术学院的学生，因有病耽误了在课堂上人体素描的机会，需要补上人体素描，老师要他出去选一个，可是摸特儿哪里去找呢？百无聊赖之际，他来到了大街上，突然他看到一位漂亮的姑娘，身材棒极了，他高兴得要跳起来，可是他心里想，这是不可能成功的——谁会接受一个陌生人的邀请呢？（消极暗示）但是除此之外，别无办法，他只好羞怯的人走上前去。精神紧张、脸红气粗、嗫嗫嚅嚅，好容易稳定了情绪，想讲明意图时，姑娘吓得转身欲逃。而他呢？差一点被巡警当作流氓抓起来。　　　
　　　　　　　　　　　　　　
　　他悻悻地回到学校，把这一情况告了老师，老师听后对他说：“你一定要想自己不笨，脑子里清楚地浮现你邀请成功，对方答应你的情景，不要紧张。”于是，他又走到街上，看中一女子，这回他挺起胸堂，面带微笑的走到对方面前，不急不慢的说：“我是美术学院的学生，这是我的学生证，有件事情想请你帮忙……”而姑娘呢？见他坦率正直，落落大方，于是就详细询问了情况，并且愉快的答应了他的要求。试想，如果那位学生始终这么羞怯，紧张地语无伦次，那他又怎能成功地邀请到模特儿呢？　　　　　　　　　　　
　　在我们平时的生活中，也有许多人会对自己做出不利的推想，结果就真的把自己置于不利的境地。在说话前，你是否常在心中对自己说：“可能不行吧，万一说不出怎么办，结果可能还没去说，你就没有信心了，事情十有八九就会朝着你设想的不利方向发展。　　　
　　　　　　　　　　　
　　许多人都有这样的体会：在说话前如果满脑子装着失败的念头，那这一次交谈就必然失败。如果在说话前，具有坚定成功的信念，那么说话就会顺利的出乎意料。
　　要想改变紧张说不出话的现象，要明白其产生的原因和发展的规律，对症下药。首先改变错误的观念，树立自信提升勇气，去除心理上的消极意识；在此基础上掌握一些语言技巧，做到脱口而出。紧张说不出话不仅可以改变，而且说话还可以成为长处。

·你可以到开潜自信口才训练中心看一下，他们是专业克服这些问题的，相信可以帮助你！

你可以多跟一些陌生人接触，多参加一些社交活动，或者没事的时候多参加一些口头竞赛活动，慢慢的就会变好的！

尽量多在人多的地方进行表现自己，时间长了，你就不会害怕了