负重跑步，练体能，跳绳等等，弹跳力还不是那么难练，只要系统，对自己狠一点，用不了多久！
打球多跳，练摸高，带沙袋跑步、跳、爬楼梯，练腿部力量。会练好的
等17、18岁再练……现在练一方面没有意义，另一方面影响身体发育。按照你的身高来看，很有可能以后会打内线，多练练脚步，勾手这种技术活，力量真的不适合现在就加
多练习弹跳 可以摸板 拉韧带
天天跳
