有害是有害的，但要改习惯的话还是比较难的。
你可以试试在睡觉之前洗个热水澡，把心情平静下来，每天睡觉的时候，都试着把头往外伸一点，每天都往外伸一点，慢慢的改。在改的那段时间里让你父母在你睡着之后一会儿，帮你把被子拉下来，让你的头露出来。
当然父母的帮助是补助，最重要的是你自己要去努力。
先改变自己吧，学着勇敢一点。蒙着被子是因为你缺乏安全感、孤独、害怕外界给自己带来伤害所以才会选择蒙着被子睡觉，实际上你是想逃避伤害.。建议：女孩子就找个男朋友吧/男孩子就找个女朋友吧.....我也有过同样的经历捏....
缺乏安全感，我是喜欢盖着头睡觉，觉得好暖和，舒服，哪怕随便拿个薄被子盖着都睡的舒服，习惯了，不盖着睡，头好痛
建议你买个眼罩试一下，睡觉带着眼罩不要蒙着头。但注意的是 眼罩接触眼睛 一定要保持清洁，勤洗勤换，希望对你有帮助~
开着灯睡
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