上班族早上时间紧迫，自己做饭不太现实。但是主食必须得吃，所以您可以平时逛超市的时候买一袋燕麦，您要是不想喝燕麦的话，您可以用面包代替，然后早上起床的时候煮上一个个鸡蛋（先煮鸡蛋再去洗刷，这样您就能做到时间上的兼顾，不会耽误时间）或者是和一杯牛奶，再洗个水果吃，再加点肉，相当的营养健康。但是早上主食是必须要吃的。
另外再加一点，千万不要只吃牛奶加鸡蛋，这两样食物一起吃会影响吸收，要是单吃这两样的话还会影响健康。
没有吃早饭的话 可以买些有营养的小零食放抽屉里，补充下不错。类似于干果，酸奶，果干，坚果等等
牛奶、面包、鸡蛋、西红柿、橙子
早上最好是喝豆浆 牛奶早上睡起来 胃不容易消化
忙碌的生活节奏，你可以考虑一下不用自己动手就可以享受的美味
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