崴脚后切记不要热敷，皮下毛细血管会受热膨胀，加剧皮下出血。
三天后冰敷作用不大了，买瓶红花油（便宜、有效）在坏处轻搓直到发热，这样会加快恢复。
这个冰敷当时有一点缓解作用，其实这个如果没有伤到骨头，过一两周左右可以痊愈，但是，还是要注意点，伤到骨头就有点麻烦了，希望没有伤到，早日登上篮球场，嘻嘻
不要冰敷 我建议你内服外用 内服那种跌打扭伤的药 外用云南白药喷雾剂 坚持一个礼拜不做剧烈运动
冷敷是一受伤就要用的，已经过了几天那就只能热敷了，涂多点正骨水，多点揉揉，很快就会消肿的了，
冰敷效果应该不大，一样的，现在还在疼，喷点药应该好些
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